Мы ўсе па-ранейшаму нашмат менш выходзім у гэтыя дні і сумуем па жыцці да пандэміі.Стварэнне ўтульных прастор дома, прызначаных для момантаў прыпынку і скіду, мае вырашальнае значэнне для псіхічнага і фізічнага здароўя і дабрабыту.
Вось некалькі парад, якія мы сабралі, каб дапамагчы вам знайсці больш магчымасцяў для камфорту і самаабслугоўвання ў вашай прасторы:
- Маленькія рытуалы маюць значэнне.Незалежна ад таго, вам не хапае праслухоўвання вашага любімага ранішняга радыё-перадачы па дарозе ў офіс або заходзіць у кавярню ў кутку, каб выпіць кубак, падумайце, як вы маглі б вярнуць гэтыя моманты ў сваё жыццё дома.Засяроджванне ўвагі на маленькіх пачуццях задавальнення і наўмыснае аднаўленне сувязі з імі могуць зрабіць цуды для вашага псіхічнага стану.
- Праявіце клопат.Справіцца з пачуццём няўпэўненасці складана і можа здацца пераважнай, але даследаванні паказваюць, што нават проста (і мы маем на ўвазевельміпростыя) практыкі ўважлівасці і пошук «прытулку ў цяперашні момант» могуць дапамагчы.Звярніце ўвагу на сонца ў акно, прагуляйцеся ці ўсміхніцеся хатняй жывёле - усе простыя дзеянні, якія дапамагаюць вам скончыць свае эмоцыі.
- Ахапіць мяккасць.Здаецца відавочным, але мяккі тэкстыль выклікае пачуццёвыя адчуванні, якія могуць дапамагчы падняць настрой, і цяжка не любіць выдатную коўдру.Стыльны кідок, накінуты на ваша любімае крэсла, прыемна глядзець і служыць сваёй мэты. Ад гэтага сезону да ўсяго, што чакае нас наперадзе, мы ўсе можам разлічваць на зручнасць цудоўнай коўдры.
- У медыцынскіх установах, цішыня вельмі важна, каб дапамагчы пацыентам расслабіцца і вылечыцца.Увядзенне спакойнага часу ў паўсядзённае жыццё таксама можа дапамагчы знізіць узровень стрэсу і павысіць пазітыўнае самаадчуванне.Паспрабуйце кожны дзень па 15 хвілін паразважаць, пачытаць ціха або проста пасядзець ціха і паглядзець, што вы адчуваеце.
Час публікацыі: 04 студзеня 2022 г